İş Günlerİ: Pazartesi - Cumartesi
Telefon: 0 (507) 507 3022
e-mail: İ[email protected]

Kategori: Çocuk ve Ebeveyn Danışmanlığı

UYKU HİJYENİ KURALLARI NEDİR?

Kaliteli bir uyku için gerekli şartların oluşmasını sağlayan kurallara “Uyku Hijyeni Kuralları ” denir. Bunlar şöyle sıralabilir: Uykunuz gelince yatağa gitmelisiniz. Uyuyamazsanız yatakta fazla vakit geçirmemelisiniz. Yatak odası çok sıcak ya da çok soğuk olmamalıdır. Tercihen karanlık ve hafif serin olmalıdır. Yatak odası sadece uyku ve cinsel aktivite için kullanılmalı, çalışma odası ve televizyon odası […]

SOSYAL KAYGI BOZUKLUĞU NEDİR?

“Eğer saçma/yanlış bir cevap verirsem aptal olduğumu düşünebilir.” “Okulda/otobüste/sahnede bana baktıklarında kalbim çok hızlı atıyor ve yüzüm kızarıyor.” “Rezil olacağım.” Başkalarının kişiyi yakından görebildiği durumlarda -Kalabalık önünde konuşmak veya performans sergilemek, -Yemek yerken ve bir şeyler içerken, -Yazı yazarken, -Bazen başka biri ile konuşurken kişide aşırı kaygı yaratmaktadır. Kişi aşırı bir derecede rezil olmaktan , […]