Kaliteli bir uyku için gerekli şartların oluşmasını sağlayan kurallara “Uyku Hijyeni Kuralları ” denir. Bunlar şöyle sıralabilir: Uykunuz gelince yatağa gitmelisiniz. Uyuyamazsanız yatakta fazla vakit geçirmemelisiniz. Yatak odası çok sıcak ya da çok soğuk olmamalıdır. Tercihen karanlık ve hafif serin olmalıdır. Yatak odası sadece uyku ve cinsel aktivite için kullanılmalı, çalışma odası ve televizyon odası […]